węglowodany co to jest

[...] wszystko co jest jedzone powyżej Twojego zapotrzebowania. Po Twoim opisie myślę,że nawet nie masz odpowiedniej diety ułożonej ani nie znasz nawet swojego zapotrzebowania,węglowodany to ENERGIA więc jeśli bedziesz z nich rezygnował to daleko nie zajedziesz,tylko jak pisałem wcześniej musisz znac swoje zapotrzebowanie,posiadać diete bo to ona [...]

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko

[...] nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g Dostarczam: Kcal:1525 B:108,76g W:220,91g [...]

Rozciąganie: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - - - DIETA - - - Mnóstwo przeczytałam [...]

Podbij tłuszcze do 80-100 gram , węglowodany możesz rotować jak chcesz czyt.Carb Cycling spokojnie możesz ucinać do tyle co z warzyw i podbić dość mocno . Tak się zapytam po co chcesz tak schodzić ? Jeśli w avatarze zdjęcie jest aktualne to nie trzeba tak redukować a można za to powoli masować. Pozdrawiam

[...] niego najprościej będziesz źle wyglądał po redukcji. Jednak ćwiczenia pomagają także zrzuceniu tłuszczu ale także nabrania "nabicia". Co do jadłospisu średni gdyż to nie jest low carb , źle dobrane składniki . Daj węglowodany na noc w ilościach 1-1,5 gram na kilogram masy ciała . Tłuszcze na tym poziomie mogą być , białko to samo. Pozdrawiam

Niech zacznie normalnie jeść, pewnie nie jadła normalnych posiłków o normalnych porach tylko co skapnie i na co ma ochotę to czasem zje. Standard polaka: nesquiki na mleku później batonik obiadu nie jem bo pomidorowej nie lubię a na kolację zjem dwie kromki chleba z pasztetem i w ciągu dnia wypije frugo... 1000kcal jest ze śmieci i luz. Niech [...]

[...] nie są konieczne, wszystko zależy od diety, wiadome. I skoro robi cykl - to niech zrobi cykl, a nie zabawe w odejmowanie porcji. Po cyklu na 5 tygodnii kupuje aminokwasy, węglowodany i bialko, trzyma miche, do tego może dokupić bezkreatynowy pomper typu White flood/ NOZ IV, jak nie ma co z kasą zrobić. I nie ma prawa spaść mniej niż 1cm Wiem [...]

Przede wszystkim zajmij się odpowiednim odżywianiem aby dostarczyć organizmowi niezbędne wartości odżywcze. Jeśli chcesz brać suplementy to poleciłbym węglowodany. Bo przez piłkę tracisz dużo energii. Ale przy Twojej budowie cieżko będzie Ci coś zrobić gdyż piłka to trening bardziej aerobowy co nie sprzyja rozwijaniu mieśni. Sam po sobie wiem że [...]

Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]

[...] nie mam żadnych zastrzeżeń. O warzywach wspominałem już wcześniej, ważne również abyś nie zapominał o tłuszczach roślinnych one odgrywają tak samo ważną rolę jak białka i węglowodany w ludzkim organizmie. Kolacja:Najczęściej z 150g. ryżu z mlekiem i cynamonem Dorzuciłbym do tej kolacji jakieś źródło białka tj. ser twarogowy lub odżywkę [...]

[...] o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt przydałoby mi się coś aby go zasadniczo zwiększyć.Jednakże wiem co jeść i kiedy. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 cykli sterydowych będzie to mój pierwszy taki cykl.Rok temu zjadłem jedynie zwykle mono krety i gainera. 8. [...]

Jeśli chodzi o metablizm to nie jest najlepszy, dlatego nie chciał bym nic przez co mógł bym przytyć, jeśli chodzi o diete to właściwie jako takiej nie posiadam, to znaczy jem to co akurat zostało ugotowane ale nie objadam sie i staram redukowac tłuszcze i węglowodany, no i cel treningu no to po prostu przyrost mięśni

Jezeli toto mozliwe to chcialbym uniknac produktow,ktore zawieraja w swoim skladzie np. Tluszcze ect. Chcialbym aby w skladzie znajdowaly sie bialka,weglowodany i witaminy (lub to co Jest jeszcze wskazane).

A więc: Carbo najczęściej pije się w trakcie treningu, to są węglowodany, dzięki którym udzyskujesz utraconą energię podczas treningu, bądź zmniejsza zmęczenie. Zalezy od Twojego treningu. MOnohydrat kreatyny - co daje to już wiele razy było poruszane. Powoduje napompowanie Twoich mięści woda (zatrzymuje ją w mięśniach) dlatego zalecane jest duże [...]

Ciezko widze tu zlapanie jakiejs masy przy takiej intensywnosci roznego typu treningow... Co do diety to nie tylko weglowodany sa wazne, ale i bialko i tluszcze. No, a co do skakania to czy dasz rade to zrobic czy nie nik ci nie powie, bo nie jest wrozka... zdr.

Ja tego nie rozumiem... te białka, węglowodany i tłuszcze muszą być w odpowiednich proporcjach. Ja ułożyłem dietę że wszystko super współgrało, dałem do poprawy...wy poprawiliście nie licząc czy wszystko jest w odpowiednich proporcjach, a jak piszę białko jest podwójnie niż powinno być :( Bardzo mi zależy żeby przytyć bo szybko spalam to co jem, [...]

yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P i pije sie go zazwyczaj miedzy posiłkami i ok 30 minut po treningu (min 3 razy dziennie by efekt był satysfakcjonujacy) A z tego co mi wiadomo to nalezy [...]

"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]

Dobra, nie jest najgorzej bo wkoncu sie zainteresowales dieta :) Ale to co wkleiles to tylko jakies przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego [...]